Photos from Mesto Nitra’s post

ČAKAJÚ NÁS HORÚCE DNI: AKO SA CHRÁNIŤ PRED HORÚČAVAMI?

🌡️ Slovenský hydrometeorologický ústav vydal výstrahu pred horúčavami. Dnes prvého stupňa, zajtra druhého. Dávajte si preto na seba pozor a nepodceňujte situáciu.

ℹ️ Horúčavy môžu byť nebezpečné najmä pre zraniteľné skupiny ako sú seniori, malé deti a naši štvornohí priatelia. Pozrite si tipy, ako sa ochrániť a znížiť riziko zdravotných problémov:

Pite veľa tekutín
💧 Hydratácia je kľúčová. Uprednostnite vodu a vyhýbajte sa alkoholickým a kofeínovým nápojom.

Vyhýbajte sa priamemu slnku
🌞 Zostaňte v tieni, najmä medzi 11. a 15. hodinou, keď je slnko najintenzívnejšie.

Noste vhodné oblečenie
👒 Voľné, svetlé a priedušné oblečenie pomáha udržiavať telo v chlade.

Používajte ochranné prostriedky
🧴 Krém s vysokým SPF, slnečné okuliare a klobúk sú nevyhnutnosťou.

Chlaďte miestnosti
🏠 Používajte ventilátory, klimatizácie alebo si vytvorte chladné prostredie mokrými uterákmi na oknách.

Nezabúdajte na jedlo
🍉 Ľahká strava bohatá na ovocie a zeleninu pomôže telu lepšie zvládať teplo.

Plánujte aktivity s rozumom
🕒 Fyzické aktivity vykonávajte ráno alebo večer, keď sú teploty nižšie.

Zabezpečte zvieratám tieň a vodu
🐾 Dbajte na to, aby mali vaše domáce zvieratá vždy prístup k čerstvej vode a chránené miesto pred slnkom.

Pozor na príznaky úpalu
🚑 Závraty, nevoľnosť, bolesti hlavy a zvýšená telesná teplota sú varovné signály.

Komunikujte so susedmi a blízkymi
☎️ Pravidelne sa kontrolujte, najmä ak žijete sami alebo máte v okolí zraniteľných ľudí.

Starajme sa o seba a svojich blízkych počas horúcich dní.

Autor správy, foto a správu publikoval Mesto Nitra on Facebook Zdroj Read More